مع اقتراب شهر رمضان المبارك، الذي يعد موسمًا لتناول الحلويات والمشروبات المتنوعة، يواجه مرضى السكري تحديات في التحكم في مستويات السكر في الدم.

على الرغم من أن الصيام يمكن أن يكون له فوائد صحية، إلا أنه يتطلب أيضًا اهتمامًا خاصًا لتجنب أي مضاعفات قد تهدد الصحة.

وفي هذا التقرير، نقدم لك أهم النصائح التي يجب على مرضى السكري اتباعها خلال شهر رمضان لضمان صيام آمن.

استشارة الطبيب قبل الصيام

من أهم النصائح لمرضى السكري هي استشارة الطبيب قبل بدء شهر رمضان، حيث يمكن للطبيب تقييم حالة المريض الصحية العامة وتحديد ما إذا كان الصيام آمنًا له، بالإضافة إلى تعديل جرعات الأدوية أو الأنسولين إذا لزم الأمر، الأمر الذاعد في تجنب أي مشاكل صحية محتملة أثناء الصيام.

قياس مستوى السكر بانتظام

من الضروري قياس نسبة السكر في الدم بشكل منتظم طوال ساعات الصيام وبعد الإفطار. من الأفضل استخدام جهاز قياس السكر المنزلي لمتابعة التغيرات اليومية. يُنصح أيضًا بتجنب الصيام لفترات طويلة إذا كانت مستويات السكر غير مستقرة.

تجنب الإفراط في تناول الطعام

الإفراط في تناول الطعام خلال وجبة الإفطار يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر في الدم. يُفضل تقسيم الوجبات بين الإفطار والسحور، وتجنب تناول وجبة كبيرة دفعة واحدة. تناول وجبات صغيرة ومتوازنة يسهم في الحفاظ على استقرار مستوى السكر.

النشاط البدني المعتدل

ممارسة النشاط البدني الخفيف مثل المشي بعد الإفطار يمكن أن يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم. ينصح مرضى السكري بممارسة نشاط رياضي معتدل لمدة ساعة تقريبًا، مع تجنب التمارين الرياضية الشاقة التي قد تؤدي إلى انخفاض مفاجئ في مستوى السكر.

الحفاظ على نظام غذائي متوازن

من المهم الحفاظ على نظام غذائي متوازن يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة مثل الأرز البني والحبوب الكاملة. هذا يساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم بشكل متوازن طوال اليوم.

شرب الماء بكميات كافية

تجنب الجفاف هو أحد العوامل الهامة في رمضان. يُنصح مرضى السكري بشرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور، وذلك لتجنب ارتفاع مستوى السكر في الدم. ينبغي أيضًا تجنب المشروبات السكرية والمشروبات الغازية، واستبدالها بالماء أو المشروبات النباتية.

من خلال اتباع هذه النصائح، يمكن لمرضى السكري الاستمتاع بشهر رمضان بشكل صحي وآمن، والابتعاد عن المضاعفات المرتبطة بارتفاع مستوى السكر في الدم.