نصائح تخلصك من رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام
رائحة الفم الكريهة من المشكلات التي يعاني منها العديد من الأشخاص في شهر رمضان المبارك بسبب الصيام حيث إن الامتناع عن تناول الطعام والشراب لفترة طويلة يؤثر على رائحة الفم.
وتسبب هذه الرائحة الكريهة إحراجًا لصاحبها بشكل كبير خاصة إذا كان مضطرا للتعامل مع من حوله، سواء في العمل أو غيره، ما يدفعه للبحث عن طرق سريعة للتخلص منها.
ويقول الدكتور كريم شرابي أخصائي التغذية العلاجية، إن رائحة الفم الكريهة ليست سببها الأسنان لأنها تظهر أيضا رغم غسل الأسنان بالفرشاة والمعجون، ولكن المشكلة تحدث من داخل الجسم بسبب عدد ساعات الصيام الطويلة، لأنه مع الصيام يقل إفراز اللعاب، والفم يصبح جافا، والجفاف هو البيئة المثالية لبكتيريا تخرج غازات كبريتية مسؤولة عن الرائحة، وبالتالي الموضوع هنا لا يتعلق بالنظافة.
نصائح تخلصك من رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام
وأضاف شرابي، أن هناك بعض النصائح التي تساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة، منها:-
- تنظيف اللسان قبل النوم، واللسان هو المخزن الرئيسي للبكتيريا، لذا يجب استخدم كاشطة لسان أو ظهر الفرشاة بلطف حتى تختفي الطبقة البيضاء.
- الاهتمام بترطيب الجسم، من خلال شرب المياه بانتظام من الإفطار للسحور، فالجفاف هو العدو الأول لرائحة الفم.
- اختيار سحور ذكي، مثل زبادي أو أطعمة بها بروبيوتيك لدعم توازن البكتيريا، أو تفاحة في نهاية السحور لتحفيز اللعاب وتنظيف ميكانيكي طبيعي، وتقليل السكريات والكافيين، لأنها تزيد الجفاف وتغذي البكتيريا.
- مضمضة بسيطة فعالة، وهى عبارة عن مياه دافئة ورشة ملح وقليل من بيكربونات الصوديوم، تساعد على تعديل حموضة الفم وتقليل نشاط البكتيريا المسببة للرائحة.
- أعشاب طبيعية بعد السحور، مثل مضغ بقدونس أو نعناع فريش يمكن أن يساعد في تحسين الرائحة مؤقتا بفضل الزيوت العطرية.
