9 أمور يجب الحرص عليها في أثناء الحج
مع اقتراب موسم الحج نقدم لك بعض النصائح العامة التي يجب اتباعها لضمان رحلة حج آمنة تحافظ فيها على سلامتك متعلقة بأمور تواجهها أثناء العمرة والحج:
أمور تواجهها أثناء العمرة والحج
إليكم بعض النصائح متعلقة بأمور تواجهها أثناء العمرة والحج والتي يجب اتباعها لضمان رحلة حج آمنة ومثرية:
1. النظافة
حاول الحفاظ على معايير عالية من النظافة الشخصية ونظافة المحيط لتقليص انتقال الأمراض.
اغسل يديك دائما قبل تناول الطعام أو الطهي أو بعد استخدام الحمامات.
2. الماء والطعام
من ضمن أمور تواجهها أثناء العمرة والحج هي تناول الطعام والشراب لذا ننصحك بما يأتي:
اشرب الكثير من الماء، واستخدم زجاجات الماء أو اغلي الماء قبل شربه.
تجنب الثلج في حال لم تكن متأكدًا من مصدر الماء الذي صنع منه.
يجب عليك الاستفادة من ماء زمزم قدر الإمكان لأنها متوفرة مجانًا في مكة والمدينة المنورة.
قم بشطف الكأس جيدًا قبل الاستخدام فمن خلال مشاركة الأكواب قد تنتشر الإصابات من حاج إلى الآخر مع أن السلطات تزود الحجاج بكؤوس مياه زمزم أحادية الاستعمال في الحرم إلا أن الأشخاص غير المعتادين على هذه العادة حيث تختلط الكؤوس غير المستخدمة مع الكؤوس المستخدمة مما يسبب الارتباك.
توخى الحذر من الكؤوس والأطباق الملوثة لأنها المصدر لنقل العدوى فالناس يحضرون من شتى أنحاء العالم وبعادات وأحكام صحية مختلفة.
حافظ على نظام غذائي غني بالألياف، كنخالة القمح أو الحبوب، وكذلك الخبز من الحبوب الكاملة والخضار.
تناول الوجبات الصغيرة مثل اللبن فهو متوفر بالحج مجانًا وهو مغذي للغاية.
تجنب الوجبات المقلية والدهنية، الطعام المكشوف، السلطة والخضار غير المطهية.
تناول الطعام فقط في مطاعم جيدة تظهر فيها مظاهر الحفاظ على النظافة.
تناول الفاكهة التي يمكن تقشيرها فقط، كالموز والبرتقال، وغيرها.
3. حالة الطقس
ومن ضمن أمور تواجهها أثناء العمرة والحج هي حرارة الطقس وجفافه، وللتغلب على هذا تناول أقراص الملح أو الليمون والعسل بالماء، وذلك في حال لم تمنع الحالة الطبية ذلك، أو أكياس الملح الشفوية ضد الجفاف (ORS) متوفرة بكثرة في الصيدليات بالمنطقة.
4. الإمساك
يسبب تغيير النظام الغذائي وكذلك الطقس الحار تراجع الماء مما يؤدي للإمساك الذي قد يشكل مشكلة حقيقية والذي قد يؤثر على النشاطات العادية وبالتالي فقدان وقت ثمين في مكة والمدينة.
بالحفاظ على النظام المفصل أعلاه وشرب الكثير من المياه أو مياه زمزم فقد تتجنب هذا الأمر من ضمن أمور تواجهها أثناء العمرة والحج.
5. الربو والأمراض الصدرية
في حال تمت السيطرة عليه جيدًا فليس من المفترض أن يشكل الربو مشكلة أثناء الحج والعمرة، لذا يجب عليك تجنب الزحام والغبار قدر الإمكان.
إصابات أجهزة التنفس العلوية هي أمر شائع جدًا ومن ضمن أمور تواجهها أثناء العمرة والحج وكذلك إصابات ما يشبه الانفلونزا غالبية هذه الإصابات هي فيروسية، من المفترض أن يكون الباراسيتامول (Paracetamol) كافيًا ولكن أطلب النصيحة الطبية في حال لم تكن متأكدًا.
6. التدخين
ابتعد عن التدخين خلال طيلة فترة الحج خاصة عند الإحرام، واستغل هذه الفرصة للاستغناء عن هذه العادة التي تضر بالصحة وتهدر المال.
7. مشاكل البشرة
بسبب الجو القاسي والجاف الذي قد يحيط بنا تواجه أجسادنا تغييرًا كبيرًا في البيئة الخارجية، وهنا ننصح بما يأتي:
استخدم مرطب للبشرة من مرتين لثلاث مرات باليوم لمساعدة البشرة على استعادة الرطوبة والتأقلم رويدًا رويدًا.
يتوجب عليك الاهتمام الزائد بالقدم فأداء مناسك الحج بقدم تؤلم قد يضيف عبء لا لزوم له.
ينصح الرجال باستخدام أي مرطب غير معطر بشكل حر لدهن الجوانب الداخلية من الفخذين خلال مرحلة الإحرام لأنه لا يسمح للرجال ارتداء ملابس داخلية والتعرق واحتكاك الفخدين ببعضهما خلال السير قد يسبب المشكلة التي قد تعيق السير تمامًا.
خذ معك شمسية وكريم واقي من الشمس للحماية من الشمس والحرارة، حتى في الشتاء قد تكون الشمس ساخنة جدًا وقد تسبب صدمة حرارية.
8. العدوى الفطرية في القدم
في حال حدوث العدوى الفطرية قد يدل ذلك على وجود مرض السكري، لذا يجب أن يبدأ العلاج قبل السفر بفترة وذلك كي يتم علاج العدوى بشكل كاف.
العدوى الفطرية بالقدم والتي تسبب الشقوق والنقع في الجلد قد تؤدي لإصابة ثانوية ويمكنها أن تستغرق أسبوعًا حتى تشفى بالمضادات الحيوية، وتلك مشكلة لا يحتاجها المرء خلال الحج.
9. الإسهال والقيء
حالات الزحام والجموع الكثيرة من الناس، هي بيئة ممتازة ومثالية لانتشار العدوى. تذكروا تنتشر العدوى عبر قطرات اللعاب من أفواهنا عندما نتكلم أو نسعل خاصة في حال وجود بلغم، أو من خلال التماس المباشر عندما نقوم بمشاركة نفس الكوب، وكذلك الملعقة، والشوكة وغيرها.
لذا وللتعامل مع هذا النوع من أمور تواجهها أثناء العمرة والحج ننصحك بالآتي:
تجنب التماس المباشر أو القريب مع الأشخاص المصابين بعدوى.
حاول زيارتهم بشتى الطرق ولكن حافظوا على البعد عنهم.
قم بحماية زائرك من خلال الحفاظ على مسافة كافية طبعًا من خلال الشرح له بشكل لطيف في حال كنت مصابًا بعدوى.
قم بشرب كمية زائدة من السوائل ومن المفضل في هذه الحالة تناول المحاليل المضادة للجفاف والتي تكون حاضرة هناك.
قم بطلب المساعدة الطبية في حال تكرر الأمر لأكثر من 6 مرات خلال 12 ساعة.
