ارتبطت بأزمة اللاعب أحمد رفعت.. ما الذي يحدث لجسم الصائم عند تناول القهوة؟
ربطت تقارير طبّية رسمية بين مشروب القهوة وإصابة أحمد رفعت لاعب فريق “مودرن فيوتشر” بأزمة قلبية، خلال مباراة جرت في أيام رمضان الأولى.
في تصريحات لإذاعة “الشباب والرياضة” المصرية قال الدكتور عمرو عصمان استشاري القلب والمشرف على حالة اللاعب إنّ تناول أحمد رفعت لكمية كبيرة من القهوة قبل المباراة كان السبب الرئيسي في تعرضه لأزمة قلبية.
وأضاف أن درجة الوعي والاستجابة لدى أحمد رفعت للعلاج أصبحت مقبولة، كما أظهرت الأشعة المقطعية على المخ تحسنا كبيرا، موضحا أنه يجري حاليا تقليل الأدوية التي تؤثر على الوعي تدريجيا من أجل تقييم الحالة.
في هذا الموضوع، سنناقش تأثير القهوة على الشخص الصائم، ونوضح أضرارها وفوائدها، ونقدم بعض النصائح لتناول القهوة في رمضان.
ويُمكن للقهوة أن تُؤثر على الصائم بشكل إيجابي أو سلبي، ولذلك يجب الحرص على تناولها باعتدال وفي الوقت المناسب، ويجب استشارة الطبيب في حال وجود أي مشاكل صحية.
تأثير القهوة على الصيام:
– تحتوي القهوة على الكافيين، وهو مادة منبهة تُسبب الإدمان وتزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم.
– تُعد القهوة من المشروبات المدرة للبول، مما قد يُسبب الجفاف خلال ساعات الصيام.
– قد تُسبب القهوة الحموضة وارتجاع المريء، خاصة عند تناولها على معدة فارغة.
– قد تُسبب القهوة الأرق واضطرابات النوم، مما قد يُؤثر على قدرتك على الصيام في اليوم التالي.
أضرار الإفراط في تناول القهوة خلال رمضان 2024:
– الجفاف، خاصة في فصل الصيف، مما قد يُؤدي إلى الصداع والدوار والإرهاق.
– الحموضة وارتجاع المريء، مما قد يُؤدي إلى الشعور بالألم في المعدة والمريء.
– الأرق واضطرابات النوم، مما قد يُؤثر على قدرتك على الصيام في اليوم التالي.
– القلق والتوتر، مما قد يُؤثر على مزاجك وصحتك النفسية.
فوائد تناول القهوة باعتدال خلال رمضان 2024:
– تُساعد القهوة على تحسين التركيز والانتباه، مما قد يُفيدك في أداء عملك أو دراستك خلال ساعات الصيام.
– قد تُساعد القهوة على زيادة الطاقة ومقاومة الشعور بالتعب والإرهاق خلال ساعات الصيام.
وينصح بتناول القهوة باعتدال، ولا يُفضل الإفراط في تناولها، فضل عن تناول القهوة بعد الإفطار أو قبل السحور بوقت كافٍ، لتجنب الشعور بالعطش أو الأرق.
ويُمكن إضافة الحليب أو الماء إلى القهوة لتخفيف تأثيرها على المعدة، ويُمكن استبدال القهوة بالمشروبات العشبية مثل الشاي الأخضر أو النعناع.
الكافيين والجهد البدني
أثبت باحثون أستراليون عبر تجربة علمية على 81 رياضياً أن تناول كمية كبيرة من الكافيين ينعكس سلباً على الجهد البدني، بعكس ما كان مشاعاً في السابق بأنه يمد الرياضي بالطاقة.
ودرس الباحثون تأثير شرب القهوة على 81 رياضياً شاركوا في 10 سباقات عدو لمسافة 40 متراً، وتم منحهم كميات متنوعة من الكافيين.
وأثبتت الدراسة أن الرياضي الذي تناول كمية أقل كان الأفضل في الجهد البدني، وأوصى الباحثون بضرورة خفض كميات القهوة للمحافظة على حياة صحية.
تأثير الإفراط في تناول الكافيين:
يُعدّ الكافيين من المنبهات التي تُستخدم على نطاق واسع، ولكن الإفراط في تناوله قد يُسبب العديد من المخاطر الصحية، منها:
1. اضطرابات النوم:
قد يُؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى صعوبة في النوم، وقلة جودة النوم، والأرق.
2. اضطرابات الجهاز الهضمي:
قد يُؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل عسر الهضم، والإسهال، والارتجاع المعدي المريئي.
3. اضطرابات القلب:
قد يُؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى زيادة معدل ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم، واضطرابات نظم القلب.
4. اضطرابات الجهاز العصبي:
قد يُؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى القلق، والتوتر، والارتعاش، وصعوبة التركيز.
5. الإدمان:
قد يُؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى الإدمان، مما قد يُسبب أعراض انسحاب عند التوقف عن تناوله.
6. مخاطر أخرى:
قد يُؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى الجفاف، وإدرار البول، وهشاشة العظام، وزيادة خطر الإصابة بالتهابات المفاصل.
الجرعة المُناسبة من الكافيين:
تختلف الجرعة المُناسبة من الكافيين من شخص لآخر، وتعتمد على عوامل، مثل:
وزن الجسم:
بشكل عام، يُنصح بتناول 3-6 ملليجرام من الكافيين لكل كيلوجرام من وزن الجسم.
حالة القلب:
يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب استشارة الطبيب قبل تناول الكافيين.
الحساسية للكافيين:
يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية للكافيين تجنبه أو تناوله بكميات قليلة.
