يحتوي شاي الكركديه على مادة الأنثوسيانين المضادة للأكسدة. تظهر الأبحاث أن شرب كوبين من شاي الكركديه يوميا لمدة أسبوعين على الأقل يمكن أن يساعد في انخفاض الضغط وتنظر معظم الدراسات إلى التأثيرات بعد 4 أسابيع، لذلك من الصعب تحديد مدى سرعة عمل شاي الكركديه.

تشير بعض الأبحاث إلى أنه يمكن أن يعمل خلال ساعة ونصف، بينما لم يجد البعض الآخر أي آثار لمدة تصل إلى 4 ساعات بعد شربه. وقد يكون ذلك بسبب اختلاف كمية الأنثوسيانين في كل كوب.

عصير البنجر

يحتوي عصير البنجرعلى النترات، والتي يمكن أن تحسن الدورة في الجسم.

أظهرت تجربة سريرية أنه عندما يشرب الشخص ما يزيد قليلا عن كوبين من عصير البنجر مرة واحدة يوميا، يخفض ​​الضغط ويمكن أن يحدث الانخفاض بعد 30 دقيقة من شرب عصير البنجر ويستمر لمدة 24 ساعة تقريبًا ويكون هذا التأثير أكثر وضوحًا لدى الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 45 عامًا أو أكثر.

قد يكون للاستهلاك اليومي تأثير طويل المدى على انخفاض الضغط لكن العلماء لم يدرسوا هذا السؤال بتفصيل كبير.

عصير الرمان

مثل الكركديه، يحتوي عصير الرمان أيضًا على الأنثوسيانين. وقد يتفاعل أيضًا مع إنزيم يلعب دورًا مهمًا في تنظيم الضغط .

وأظهرت إحدى الدراسات أن الرجال الذين شربوا حوالي ربع كوب أو أكثر من عصير الرمان يوميا لمدة أسبوعين انخفض لديهم الضغط .

على الرغم من أن البيانات مختلطة، إلا أن العديد من الباحثين يتفقون على أن عصير الرمان قد يساعد في خفض الضغط .