أفضل وقت لتناول مكملات الحديد في رمضان لزيادة الامتصاص وتجنب الأعراض الجانبية

كتبت سوزان مرمر

أفضل توقيت لتناول الحديد في رمضان أفضل توقيت لتناول الحديد في رمضان

مع تغيّر مواعيد الطعام في شهر رمضان، يواجه كثير من مرضى الأنيميا ونقص مخزون الحديد حيرة متكررة، ويطرح تساؤل متى يمكن تناول مكملات الحديد لضمان أفضل امتصاص دون التسبب في اضطرابات بالمعدة؟

القاعدة الذهبية لامتصاص الحديد

في هذا السياق، أكد الدكتور معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية العلاجية، أن التوقيت الصحيح لتناول مكملات الحديد خلال الصيام يلعب دورًا أساسيًا في فعالية العلاج.

وأوضح القيعي في تصريح خاص ، أن الامتصاص الأمثل للحديد يحدث على معدة شبه فارغة، وبعيدًا عن الأطعمة والمشروبات التي تعيق امتصاصه مثل:

الشاي

القهوة

منتجات الألبان

الأطعمة الغنية بالكالسيوم

وأضاف القيعي: “تناول الحديد بطريقة عشوائية خلال رمضان قد يقلل الاستفادة منه بنسبة كبيرة، خاصة إذا تم تناوله مباشرة بعد وجبة دسمة.”