فنجان القهوة الصباحي قد يكون فخاً لصحتك.. خبراء يحذرون من هذا التوقيت الخاطئ
يبدأ الملايين يومهم بطقس لا غنى عنه، وهو تناول فنجان القهوة فور الاستيقاظ من النوم مباشرة، اعتقاداً منهم أن هذه الجرعة من الكافيين هي الوقود الوحيد لضبط الحالة المزاجية والتركيز، إلا أن مفاجأة غير سارة كشف عنها خبراء التغذية قلبت هذه القناعات رأساً على عقب.
لماذا يعتبر شرب القهوة فور الاستيقاظ خطأً فادحاً؟
يشير المتخصصون في علوم التغذية إلى أن الجسم يفرز في الساعات الأولى من الصباح هرمون “الكورتيزول” بشكل طبيعي، وهو الهرمون المسؤول عن زيادة مستوى اليقظة والنشاط. عندما نقوم بإدخال الكافيين إلى الجسم في هذه اللحظة بالذات، فإننا نتداخل مع هذه العملية البيولوجية الطبيعية، مما يقلل من كفاءة الجسم في إنتاج هذا الهرمون بمرور الوقت، وقد يؤدي ذلك إلى شعور مزيف بالنشاط يتبعه إرهاق سريع في منتصف اليوم.
نصيحة ذهبية لعشاق القهوة
لا يعني هذا التحذير التوقف نهائياً عن الاستمتاع بمشروبك المفضل، بل يكمن السر في “التوقيت”. يوصي الخبراء بتأخير شرب القهوة لمدة تتراوح بين ساعة إلى ساعتين بعد الاستيقاظ من النوم. هذه الفجوة الزمنية تسمح لمستويات الكورتيزول بالانخفاض بشكل طبيعي، مما يجعل تأثير الكافيين أكثر فاعلية وفائدة للجسم، ويجنبك التوتر العصبي أو اضطرابات ضربات القلب التي قد يسببها الكافيين عند تناوله على معدة فارغة في توقيت الذروة الهرمونية.
